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Prenez soin de vous : évitez les excès de l’été

En matière de handicap, comme dans bien d’autres domaines, mieux vaut prévenir que guérir !

Après avoir abordé la prévention du cancer colorectal et de la perte auditive, Handivoice vous donne quelques conseils pour bien profiter de l’été et éviter ses 3 principaux dangers : le soleil, la route et l’alcool.


Profitez du soleil, mais protégés.

80 000 cancers de la peau sont diagnostiqués en France. 80 % d’entre eux sont dus à une trop forte exposition au soleil.

Pour vous protéger du cancer de la peau, voici quelques réflexes à suivre :

  • Portez en permanence chapeau et lunettes de soleil
  • Couvrez-vous, même légèrement
  • Mettez de la crème solaire à haut indice de protection toutes les 2 h
  • Évitez une exposition au soleil au moment où il est le plus fort : entre 12 et 16h
  • Recherchez l’ombre autant que possible
  • Faites vérifier par un dermatologue vos grains de beauté ou tâches apparaissant sur la peau

Le cancer de la peau touche encore plus fortement :

  • Les personnes ayant été fortement exposées au soleil durant leur enfance et leur adolescence : portez donc une attention particulière à la protection des plus jeunes.
  • Les personnes ayant la peau claire


Savourez l’apéro, mais avec modération

Avec l’allongement des journées et la possibilité de faire la grasse matinée, les apéros et les verres entre amis se multiplient. Profitez-en, mais n’en abusez pas !

  • L’alcool augmente les risques de déshydratation et de coup de chaleur.
  • L’alcool diminue les réflexes et la vigilance. Il cause plus de 31 % des accidents de la route et de 45 000 décès par an.
  • L’alcool est à l’origine de nombreuses maladies cardio-vasculaires, hypertension, cirrhose du foie et cancers (bouche, gorge, intestin, œsophage, foie).


Bien évidemment, évitez de boire de l’alcool si vous devez prendre le volant… Prenez plutôt l’habitude d’étancher votre soif avec de la bière ou des apéritifs sans alcool, de plus en plus nombreux, des sodas, des jus de fruits, de l’eau… Vous avez le choix !

Et si vous ne conduisez pas, fixez-vous des limites :

  • 4 unités d’alcool au maximum pour une occasion ponctuelle
  • Pas plus de 2 unités d’alcool par jour chez les femmes et 3 chez les hommes si vous buvez plus régulièrement.

Une unité correspond à une quantité d’alcool standard contenue dans un verre de vin, un verre de bière ou une coupe de champagne.

Au volant, prenez le temps !

Les vacances sont faites pour en profiter. Lors des mois d’été, le nombre d’accidents de route mortels augmente cependant de 18 %. Alors, mettez toutes les chances de votre côté :

  • Respectez les limites de vitesse
  • Ne prenez pas le volant si vous avez bu
  • Faites une pause toutes les 2 heures (il y a sûrement sur votre trajet de magnifiques endroits à découvrir : profitez-en !) et si vous ressentez de la fatigue, rien de tel qu’une sieste de 10 à 20 minutes.
  • Buvez régulièrement de l’eau (la déshydratation est une cause de fatigue, donc de baisse de vigilance et d’accidents)
  • Vérifiez la pression de vos pneus.

La Mission Handicap du CADIF vous souhaite un excellent été et se tient à votre disposition.

Mar Galceràn
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La rédaction de Handivoice vous fait voyager en Espagne. Pendant des dizaines d’années, Mar Galcerán s’y est battue pour faire entendre la voix des personnes

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